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dw18 Fibonacci #1

#dailyworkout21 – Workout 18

Fibonacci #1

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Übungen:

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ErklĂ€rung: 

Auf den ersten Blick erscheint das heutige Workout vielleicht etwas wirr, beim genaueren betrachten wirst du feststellen, dass sehr wohl eine GleichmĂ€ssigkeit dahintersteckt. 

FĂŒr dieses Workout habe ich mich von Leonardo Fibonacchi inspirieren lassen. Fibonacchi ist einer der bedeutendsten Mathematiker des Mittelalters. Er hat eine Zahlenreihe entdeckt die bis heute seinen Namen trĂ€gt, die Fibonacchi-Folge

Diese Fibonacchi-Folge bestimmt in diesem Workout auch die Anzahl an Wiederholungen. 

Die Zahlenfolge lautet: 

1, 2, 3, 5, 8, 13, 21 34 

Du beginnst mit einer einzigen Wiederholungen und machst eine Runde (Reihenfolge der Übungen siehe unten) durch. In der zweiten Runde machst du von jeder Übung 2 Wiederholungen. 

In Runde 3 dann 3 Wiederholungen, Runde 4 dann 5 Wiederholungen, Runde 5 dann 8 Wiederholungen, Runde 6 dann 13 Wiederholungen, Runde 7 dann 21 Wiederholungen und ggfs. fĂŒr eine achte Runde 34 Wiederholungen.  

Trainiere fĂŒr 15 Minuten so weit wie du kommst…

DurchfĂŒhrung: 

Die Reihenfolge der Übungen fĂŒr eine Runde ist: 

  • Kniebeuge + Wadenheben

  • High Knees

  • BrĂŒcke 1beinige

  • Burpees

  • Plank Walkout + Schulter Tap

Bist du morgen wieder mit dabei?

Schreib mir gern dein Feedback als eine E-Mail (paul@nacktgutaussehen.com) oder auf Instagram (@nacktgutaussehenfitness).