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dw18 Fibonacci #1

#dailyworkout21 – Workout 18

Fibonacci #1

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├ťbungen:

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Erkl├Ąrung: 

Auf den ersten Blick erscheint das heutige Workout vielleicht etwas wirr, beim genaueren betrachten wirst du feststellen, dass sehr wohl eine Gleichm├Ąssigkeit dahintersteckt. 

F├╝r dieses Workout habe ich mich von Leonardo Fibonacchi inspirieren lassen. Fibonacchi ist einer der bedeutendsten Mathematiker des Mittelalters. Er hat eine Zahlenreihe entdeckt die bis heute seinen Namen tr├Ągt, die Fibonacchi-Folge

Diese Fibonacchi-Folge bestimmt in diesem Workout auch die Anzahl an Wiederholungen. 

Die Zahlenfolge lautet: 

1, 2, 3, 5, 8, 13, 21 34 

Du beginnst mit einer einzigen Wiederholungen und machst eine Runde (Reihenfolge der ├ťbungen siehe unten) durch. In der zweiten Runde machst du von jeder ├ťbung 2 Wiederholungen. 

In Runde 3 dann 3 Wiederholungen, Runde 4 dann 5 Wiederholungen, Runde 5 dann 8 Wiederholungen, Runde 6 dann 13 Wiederholungen, Runde 7 dann 21 Wiederholungen und ggfs. f├╝r eine achte Runde 34 Wiederholungen.  

Trainiere f├╝r 15 Minuten so weit wie du kommst…

Durchf├╝hrung: 

Die Reihenfolge der ├ťbungen f├╝r eine Runde ist: 

  • Kniebeuge + Wadenheben

  • High Knees

  • Br├╝cke 1beinige

  • Burpees

  • Plank Walkout + Schulter Tap

Bist du morgen wieder mit dabei?

Schreib mir gern dein Feedback als eine E-Mail (paul@nacktgutaussehen.com) oder auf Instagram (@nacktgutaussehenfitness).