#dailyworkout21 – Workout 18
Fibonacci #1
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Übungen:
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Erklärung:
Auf den ersten Blick erscheint das heutige Workout vielleicht etwas wirr, beim genaueren betrachten wirst du feststellen, dass sehr wohl eine Gleichmässigkeit dahintersteckt.
Für dieses Workout habe ich mich von Leonardo Fibonacchi inspirieren lassen. Fibonacchi ist einer der bedeutendsten Mathematiker des Mittelalters. Er hat eine Zahlenreihe entdeckt die bis heute seinen Namen trägt, die Fibonacchi-Folge.
Diese Fibonacchi-Folge bestimmt in diesem Workout auch die Anzahl an Wiederholungen.
Die Zahlenfolge lautet:
1, 2, 3, 5, 8, 13, 21 34
Du beginnst mit einer einzigen Wiederholungen und machst eine Runde (Reihenfolge der Übungen siehe unten) durch. In der zweiten Runde machst du von jeder Übung 2 Wiederholungen.
In Runde 3 dann 3 Wiederholungen, Runde 4 dann 5 Wiederholungen, Runde 5 dann 8 Wiederholungen, Runde 6 dann 13 Wiederholungen, Runde 7 dann 21 Wiederholungen und ggfs. für eine achte Runde 34 Wiederholungen.
Trainiere für 15 Minuten so weit wie du kommst…
Durchführung:
Die Reihenfolge der Übungen für eine Runde ist:
-
Kniebeuge + Wadenheben
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High Knees
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Brücke 1beinige
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Burpees
-
Plank Walkout + Schulter Tap
Bist du morgen wieder mit dabei?
Schreib mir gern dein Feedback als eine E-Mail (paul@nacktgutaussehen.com) oder auf Instagram (@nacktgutaussehenfitness).
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