#dailyworkout21 – Workout 7

Mein Name ist Oberschenkel

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Übungen:

• Double Under (DU) Seilspringen

• Kniebeugen

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Erklärung: 

Führe beide Übungen mit den angegeben Wiederholungszahlen durch. So wenig Pause wie möglich, saubere Ausführung so schnell wie möglich! Leiter runter, wenn du nicht genug hast, geh sie wieder rauf…

Durchführung: 

50 Double Under (DU) Seilspringen
50 Kniebeugen

40 DU
40 Kniebeugen

…

10 DU
10 Kniebeugen

Wenn du kein Springseil hast oder einfache Seilsprünge machst dann 3x soviele reguläre Seilsprünge: 

150 Seilspringen
50 Kniebeugen

120 Seilspringen
40 Kniebeugen

… 

30 Seilspringen
10 Kniebeugen 

Bist du morgen wieder mit dabei?

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