#dailyworkout21 – Workout 6
Oberkörper Twist
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Übungen:
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Erklärung:
Führe diese absteigende Leiter (diesmal werden beide Übungen immer um eine Wiederholung reduziert) durch, bis du bei der letzten Wiederholung angelangt bist.
Du machst erste 10 Wiederholungen des T-Stütz, ohne Pause direkt weiter mit 10 Wiederholungen Hollow Body Crunch. Dann direkt weiter mit 9 Wiederholungen T-Stütz, danach direkt wieder 9 Hollow Body Crunch.
Wichtig! Für den T-Stütz gilt, dass 10 Gesamt-Wiederholungen sich aus 5 Wiederholungen auf der linken und 5 Wiederholungen auf der rechten Seite zusammen setzten.
Durchführung:
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T-Stütz im Wechsel mit Schulter Tap 10, 9, 8, 7, 6… bis 1
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Hollow Body Crunch 10, 9, 8, 7, 6… runter bis 1
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