8-Wochen-Sommer-Prep-Challenge
8 Wochen alle Geheimnisse von mir lernen und deine Ziele endlich knacken, letsgo!🔥
Und so funktionierts!
1 – Wähle dein Ziel
Egal ob du zu Hause oder im Fitnessstudio trainierst. Du entscheidest und wählst ein Ziel, das dir wichtig ist. Das ist alles was zählt: Du gegen Dich.
Du erhältst einen persönlichen Trainingsplan, der am besten zu deinem Ziel und dem Trainingsequipment passt, dass du derzeit zur Verfügung hast.
2 – Definiere deinen Startpunkt
Sobald die Challenge beginnt, bitten wir dich wöchentlich Bilder und Messungen einzureichen, damit du deinen Fortschritt “schwarz auf weiß” dokumentierst.
Du solltest am Ende der Challenge mindestens 8 Bilder und 3 Messungen in der App eingereicht haben. Das hilft mir deinen Fortschritt zu beurteilen und gibt mir einen guten Einblick in das, was du Woche für Woche erreicht hast.
3 – Jeder ist ein Gewinner
In unseren Augen gewinnt jeder der mitmacht und 8 Wochen an seinen Ziel dranbleibt. Es passiert etwas Magisches, wenn du mit Hilfe der Challenge und der Community eine Route zwischen deinen Start- mit dem Zielpunkt legst und dieser Weg begehbar ist, Früchte trägt und du endlich wirklich in die Umsetzung gekommen bist. Der größte Gewinn ist dein neues “Ich”, dass du nach 8 herausfordernden Wochen nicht wieder erkennen wirst.
Zeitplan und Termine
1. Registrierung
Der Registrierungszeitraum ist 9 Tage und beginnt am 15. April 2022. Während dieses Zeitraums kannst du dich für die Challenge anmelden und ggfs. mit einem Trainer dein Challengeziel konkretisieren und verbessern.
2. Challenge
Der Challenge-Zeitraum ist 8 Wochen, beginnend mit Tag 0 und unserem gemeinsamen LIVE ZOOM Kick-Off am 24. April 2022. Die Challenge endet an Tag 56 am 19. Juni 2022. Während dieser Zeit lädst du deine wöchentlichen Bilder und Messungen in unserer Challenge App hoch.
3. Gnadenfrist
Die Gnadenfrist erstreckt sich über 3 Tage nach der Challenge, also bis einschließlich 22. Juni 2022 . Sie wird gewährt, um allen Teilnehmer die Möglichkeit zu geben, ihre letzten Fotos und Messungen über die App einzureichen.
4. Auswertung
Nach der Gnadenfrist benötige ich etwa 1 und 2 Wochen, um die Fortschritte aller Teilnehmer zu beurteilen und den Gewinner bekannt zu geben. Außerdem öffnen wir nach der Auswertung die Registrierung für die nächste Challenge.
🔥 CHALLENGE BLOCK
für 2 Monate- 199€ für 2 Monate
- Challenge Zeitraum: 24.04. – 19.06.
- Forum zum Austausch und gegenseitiger Motivation mit allen anderen Teilnehmern
- Zugriff auf alle LERN-Videomodule im Mitgliederbereich.
- Tägliches “In den Hintern treten – Byebye Schweinehund!” mit Hilfe der täglichen „Check-INs“
- Coaching-Support über den Trainer-Chat
- Wöchentliche LIVE Teamcalls über ZOOM, um alle deine Challengefragen zu klären
- Täglich (MO-FR) LIVE QUIK9 Workouts zum mitmachen, um den “Ton für den Tag” zu setzen
- QUIK9 Video-Aufzeichnungen, falls du LIVE nicht mit dabei sein kannst.
- Personalisierter Trainingplan plus ggfs. Anpassungen
- Übersichtliche Darstellung deines Fortschritts in Diagrammen und Grafiken
Oft gestellte Fragen (FAQ)
Was ist die Challenge genau?
Die Challenge wird zur führenden „Anti-Schweinehund“-Plattform Deutschlands. Paul hat eine Anlaufstelle ins Leben gerufen, indem er für dich seine fast 20-jährige Coaching-Erfahrung endlich an einem Ort für dich nutzbar macht. Die Challenge schafft dir das postive und motivierende Umfeld, um die besten Ergebnisse zu feiern, die du je hattest.
Innerhalb der Challenge findest du eine Community, die einen erheblichen Anteil daran hat, dass auch deine Fitness zwischen deinen Ohren besser wird. Das ist die Grundvoraussetzung dafür die beste Version von sich selbst aufzubauen, nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Paul wird deine Fitnessreise unterstützen und dir helfen, realistische Ziele und Erwartungen zu setzen, um dich in die richtige Richtung zu lenken.
Gibt es Ernährungspläne?
Strikte Essenspläne sind für langfristige Ergebnisse absolut unrealistisch. Stattdessen erhältst du während der Challenge grundlegende Kalorien- und Proteinziele, die dir Tag für Tag mehr Klarheit verschaffen werden. Durch dieses Training und die dadurch entstehende Klarheit erhältst du langfristig mehr Flexibilität und Freiheit. Du erhältst auch vollen Zugriff auf die Rezeptesammlung, in der du viele Essensideen für deine Ernährung finden wirst. Wir haben auch eine großartige Community, die ihre Rezepte teilt. Also keine Sorge, an Essensideen wird es dir nie mangeln.
Ist jeder Trainingsplan individiuell?
Die Trainingspläne sind NICHT alle individuell, aber sie sind personalisiert. Was bedeutet das genau und was ist der Unterschied zwischen individuell und personalisiert?
Vor allem wenn es dein Ziel ist abzunehmen, deine Körperzusammensetzung zu verändern und Körperfett zu reduzieren ist regelmäßiges Training sehr sinnvoll aber nicht zwingend notwendig. Es geht mehr um die Wahl von besseren täglichen Gewohnheiten in und um dein Training herum. Somit basiert jeder Trainingsplan zu Beginn auf einer von 5 „Vorlagen“. Diese Vorlage wird und kann selbstverständlich an persönliche Bedürfnisse angepasst werden, wenn z.B. gar keine Trainingsgeräte verwendet werden wollen, bestimmte Trainingsgeräte nicht zur Verfügung stehen oder Übungen aufgrund von Verletzungen/Einschränkungen nicht durchführbar sind.
Eine Anpassung deines Trainingsplans ist jederzeit während der Challenge möglich.
Auch wenn also kein einziger Trainingsplan 100% individuell ist, wird jeder Plan an deine persönlichen Gegebenheiten angepasst, so dass der Plan deine Challengeerfahrung in bester Art und Weise unterstützt.
Ist jeder Trainingsplan individiuell?
Die Trainingspläne sind NICHT alle individuell, aber sie sind personalisiert. Was bedeutet das genau und was ist der Unterschied zwischen individuell und personalisiert?
Vor allem wenn es dein Ziel ist abzunehmen, deine Körperzusammensetzung zu verändern und Körperfett zu reduzieren ist regelmäßiges Training sehr sinnvoll aber nicht zwingend notwendig. Es geht mehr um die Wahl von besseren täglichen Gewohnheiten in und um dein Training herum. Somit basiert jeder Trainingsplan zu Beginn auf einer von 5 „Vorlagen“. Diese Vorlage wird und kann selbstverständlich an persönliche Bedürfnisse angepasst werden, wenn z.B. gar keine Trainingsgeräte verwendet werden wollen, bestimmte Trainingsgeräte nicht zur Verfügung stehen oder Übungen aufgrund von Verletzungen/Einschränkungen nicht durchführbar sind.
Eine Anpassung deines Trainingsplans ist jederzeit während der Challenge möglich.
Auch wenn also kein einziger Trainingsplan 100% individuell ist, wird jeder Plan an deine persönlichen Gegebenheiten angepasst, so dass der Plan deine Challengeerfahrung in bester Art und Weise unterstützt.
Wie wird sich täglich um meinen inneren Schweinehund gekümmert?
In unserer App kannst du jeden Tag einchecken (wird absolut empfohlen). D.h., dass du am Ende jedes Tages ein kurzes Formular abzuhaken hast, ob du alle für dich festgelegten Zwischenziele erreicht hast. Auf diese Weise kannst du deinen Tag reflektieren und besser darauf achten, was du am nächsten Tag zu verbessern hast.
Dein Challenge Team und Trainer sind hier, um dich zu unterstützen und wenn nötig auch mal in den Allerwertesten zu treten, um Ergebnisse zu erzielen. Wir überwachen und sehen deine täglichen Check-ins und unterstützen dich jeden Tag aus der Ferne. Das passiert natürlich auch teilweise durch automatische Benachrichtigungen aber mindestens genauso oft durch Nachrichten im Chat oder per Mail, die Paul im 2-Finger-System selbst tippt. Diese Kultur der täglichen Check-Ins unterscheidet die Challenge von allem, was du jemals gestartet hast.
Falls deine Frage immer noch nicht geklärt ist, dann schreibe bitte eine Mail an paul@nacktgutaussehen.com – Ansonsten findest du hier jetzt die Möglichkeit, das Registrierungsformular auszufüllen 👇