8-Wochen-Sommer-Prep-Challenge

8 Wochen alle Geheimnisse von mir lernen und deine Ziele endlich knacken, letsgo!ūüĒ•

Und so funktionierts!

1 РWähle dein Ziel

Egal ob du zu Hause oder im Fitnessstudio trainierst. Du entscheidest und wählst ein Ziel, das dir wichtig ist. Das ist alles was zählt: Du gegen Dich.

Du erh√§ltst einen pers√∂nlichen Trainingsplan, der am besten zu deinem Ziel und dem Trainingsequipment passt, dass du derzeit zur Verf√ľgung hast.

2 – Definiere deinen Startpunkt

Sobald die Challenge beginnt, bitten wir dich w√∂chentlich Bilder und Messungen einzureichen, damit du deinen Fortschritt ‚Äúschwarz auf wei√ü‚ÄĚ dokumentierst.¬†

Du solltest am Ende der Challenge mindestens 8 Bilder und 3 Messungen in der App eingereicht haben. Das hilft mir deinen Fortschritt zu beurteilen und gibt mir einen guten Einblick in das, was du Woche f√ľr Woche erreicht hast.

3 – Jeder ist ein Gewinner

In unseren Augen gewinnt jeder der mitmacht und 8 Wochen an seinen Ziel dranbleibt. Es passiert etwas Magisches, wenn du mit Hilfe der Challenge und der Community eine Route zwischen deinen Start- mit dem Zielpunkt legst und dieser Weg begehbar ist, Fr√ľchte tr√§gt und du endlich wirklich in die Umsetzung gekommen bist. Der gr√∂√üte Gewinn ist dein neues ‚ÄúIch‚ÄĚ, dass du nach 8 herausfordernden Wochen nicht wieder erkennen wirst.¬†

Zeitplan und Termine

enrolment

1. Registrierung

Der Registrierungszeitraum ist 9 Tage und beginnt am 15. April 2022. W√§hrend dieses Zeitraums kannst du dich f√ľr die Challenge anmelden und ggfs. mit einem Trainer dein Challengeziel konkretisieren und verbessern.

challenge

2. Challenge

Der Challenge-Zeitraum ist 8 Wochen, beginnend mit Tag 0 und unserem gemeinsamen LIVE ZOOM Kick-Off am 24. April 2022. Die Challenge endet an Tag 56 am 19. Juni 2022. Während dieser Zeit lädst du deine wöchentlichen Bilder und Messungen in unserer Challenge App hoch. 

grace

3. Gnadenfrist

Die Gnadenfrist erstreckt sich √ľber 3 Tage nach der Challenge, also bis einschlie√ülich 22. Juni 2022 . Sie wird gew√§hrt, um allen Teilnehmer die M√∂glichkeit zu geben, ihre letzten Fotos und Messungen √ľber die App einzureichen.¬†

judging

4. Auswertung

Nach der Gnadenfrist ben√∂tige ich etwa 1 und 2 Wochen, um die Fortschritte aller Teilnehmer zu beurteilen und den Gewinner bekannt zu geben. Au√üerdem √∂ffnen wir nach der Auswertung die Registrierung f√ľr die n√§chste Challenge.

Oft gestellte Fragen (FAQ)

Was ist die Challenge genau?

Die Challenge wird zur f√ľhrenden „Anti-Schweinehund“-Plattform Deutschlands. Paul hat eine Anlaufstelle ins Leben gerufen, indem er f√ľr dich seine fast 20-j√§hrige Coaching-Erfahrung endlich an einem Ort f√ľr dich nutzbar macht. Die Challenge schafft dir das postive und motivierende Umfeld, um die besten Ergebnisse zu feiern, die du je hattest.

Innerhalb der Challenge findest du eine Community, die einen erheblichen Anteil daran hat, dass auch deine Fitness zwischen deinen Ohren besser wird. Das ist die Grundvoraussetzung daf√ľr die beste Version von sich selbst aufzubauen, nicht nur k√∂rperlich, sondern auch geistig. Paul¬† wird deine Fitnessreise unterst√ľtzen und dir helfen, realistische Ziele und Erwartungen zu setzen, um dich in die richtige Richtung zu lenken.

Gibt es Ernährungspläne?

Strikte Essenspl√§ne sind f√ľr langfristige Ergebnisse absolut unrealistisch. Stattdessen erh√§ltst du w√§hrend der Challenge grundlegende Kalorien- und Proteinziele, die dir Tag f√ľr Tag mehr Klarheit verschaffen werden. Durch dieses Training und die dadurch entstehende Klarheit erh√§ltst du langfristig mehr Flexibilit√§t und Freiheit. Du erh√§ltst auch vollen Zugriff auf die Rezeptesammlung, in der du viele Essensideen f√ľr deine Ern√§hrung finden wirst. Wir haben auch eine gro√üartige Community, die ihre Rezepte teilt. Also keine Sorge, an Essensideen wird es dir nie mangeln.

Ist jeder Trainingsplan individiuell?

Die Trainingspläne sind NICHT alle individuell, aber sie sind personalisiert. Was bedeutet das genau und was ist der Unterschied zwischen individuell und personalisiert?

Vor allem wenn es dein Ziel ist abzunehmen, deine K√∂rperzusammensetzung zu ver√§ndern und K√∂rperfett zu reduzieren ist regelm√§√üiges Training sehr sinnvoll aber nicht zwingend notwendig. Es geht mehr um die Wahl von besseren t√§glichen Gewohnheiten in und um dein Training herum. Somit basiert jeder Trainingsplan zu Beginn auf einer von 5 „Vorlagen“. Diese Vorlage wird und kann selbstverst√§ndlich an pers√∂nliche Bed√ľrfnisse angepasst werden, wenn z.B. gar keine Trainingsger√§te verwendet werden wollen, bestimmte Trainingsger√§te nicht zur Verf√ľgung stehen oder √úbungen aufgrund von Verletzungen/Einschr√§nkungen nicht durchf√ľhrbar sind.¬†

Eine Anpassung deines Trainingsplans ist jederzeit während der Challenge möglich. 

Auch wenn also kein einziger Trainingsplan 100% individuell ist, wird jeder Plan an deine pers√∂nlichen Gegebenheiten angepasst, so dass der Plan deine Challengeerfahrung in bester Art und Weise unterst√ľtzt.

Ist jeder Trainingsplan individiuell?

Die Trainingspläne sind NICHT alle individuell, aber sie sind personalisiert. Was bedeutet das genau und was ist der Unterschied zwischen individuell und personalisiert?

Vor allem wenn es dein Ziel ist abzunehmen, deine K√∂rperzusammensetzung zu ver√§ndern und K√∂rperfett zu reduzieren ist regelm√§√üiges Training sehr sinnvoll aber nicht zwingend notwendig. Es geht mehr um die Wahl von besseren t√§glichen Gewohnheiten in und um dein Training herum. Somit basiert jeder Trainingsplan zu Beginn auf einer von 5 „Vorlagen“. Diese Vorlage wird und kann selbstverst√§ndlich an pers√∂nliche Bed√ľrfnisse angepasst werden, wenn z.B. gar keine Trainingsger√§te verwendet werden wollen, bestimmte Trainingsger√§te nicht zur Verf√ľgung stehen oder √úbungen aufgrund von Verletzungen/Einschr√§nkungen nicht durchf√ľhrbar sind.¬†

Eine Anpassung deines Trainingsplans ist jederzeit während der Challenge möglich. 

Auch wenn also kein einziger Trainingsplan 100% individuell ist, wird jeder Plan an deine pers√∂nlichen Gegebenheiten angepasst, so dass der Plan deine Challengeerfahrung in bester Art und Weise unterst√ľtzt.

Wie wird sich t√§glich um meinen inneren Schweinehund gek√ľmmert?

In unserer App kannst du jeden Tag einchecken (wird absolut empfohlen). D.h., dass du am Ende jedes Tages ein kurzes Formular abzuhaken hast, ob du alle f√ľr dich festgelegten Zwischenziele erreicht hast. Auf diese Weise kannst du deinen Tag reflektieren und besser darauf achten, was du am n√§chsten Tag zu verbessern hast.

Dein Challenge Team und Trainer sind hier, um dich zu unterst√ľtzen und wenn n√∂tig auch mal in den Allerwertesten zu treten, um Ergebnisse zu erzielen. Wir √ľberwachen und sehen deine t√§glichen Check-ins und unterst√ľtzen dich jeden Tag aus der Ferne. Das passiert nat√ľrlich auch teilweise durch automatische Benachrichtigungen aber mindestens genauso oft durch Nachrichten im Chat oder per Mail, die Paul im 2-Finger-System selbst tippt. Diese Kultur der t√§glichen Check-Ins unterscheidet die Challenge von allem, was du jemals gestartet hast.

Falls deine Frage immer noch nicht gekl√§rt ist, dann schreibe bitte eine Mail an paul@nacktgutaussehen.com – Ansonsten findest du hier jetzt die M√∂glichkeit, das Registrierungsformular auszuf√ľllen ūüĎá