9-TAGE HOMEWORKOUT CHALLENGE
mit Paul Kliks

9 MINUTEN TÄGLICH FÜR 9 TAGE… BYEBYE SCHWEINEHUND…!

Hey,

ich lade dich herzlichst zu unserer neuen, gemeinsam 9X9-Challenge (9X9C) ein…

Seit 2002 bin ich Trainer und unterstütze Menschen dabei fitter zu werden, nackt besser auszusehen, eine bessere Beziehung zu ihrem Körper und ihrer Ernährung aufzubauen und sich einfach wohler und energetischer in ihrem Körper zu fühlen.

Und es ist eine ganz bestimmte Sache die ich in dieser Zeit gefunden haben, die besser dafür eignet ist deinen inneren Schweinehund auf den Mars zu schießen als sämtliche Ernährungs- und Trainingstipps die du jemals gehört hast!

Was das ist verrate ich dir in diesem INTRO-VIDEO zum Start der 9X9-Challenge (entscheide danach, ob du diese Herausforderung annimmst oder nicht, ok?)…

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Challenge-Start: Was passiert, wenn du jeden Tag ein 9-Minuten Workout zuhause machst?

Sieh dir jetzt das Intro-Video an:

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Ziel der Challenge – Wann hast du die Challenge bestanden?

Jedes Workout innerhalb dieser Challenge ist ein 9-Minuten Workout, dass aus jeweils 3 unterschiedlichen Übungen besteht.

Diese kurzen 9 Minuten Workouts nennen wir auch QUIK9-Workouts. Das Ziel jedes QUIK9 Workouts ist es NICHT (!!!), dass du alles komplett mithalten kannst, nach dem Workout total fertig bist und jede Übung sofort perfekt kannst und in der schwersten Variante beherrscht!

Jedes QUIK9 Workout machst du einfach so gut wie du kannst, soviel wie eben geht.

Die 9X9-Challenge gilt als erfolgreich absolviert, wenn du an jedem der 9 Tage das Workout gemacht hast. Ob du es im Bademantel, in der Jeans oder in High-End Microfaser Kleidung machst ist absolut zweitrangig.

Deine täglichen Workouts Tag 1 – 9:

TAG 1 – Zuhause trainieren ohne Geräte

TAG 2 – 9 Minuten Anfänger Bauchmuskeltraining für Zuhause

TAG 3 – Workout für zuhause zum mitmachen

TAG 4 – 9-Minuten Workout für Bauch und Beine

TAG 5 – Kurzes Home Workout für Anfänger (9-Minuten Workout QUIK9)

TAG 6 – 9 MIN Ganzkörper Workout für zuhause ohne Geräte QUIK9

TAG 7 – Kurzes Effektives Workout für zuhause für Anfänger

TAG 8 – Kurzes effektives Bauch Workout

TAG 9 – 9 MIN Home Workout zum LIVE mitmachen